しっかりと運動する習慣をつけているのに加齢臭が出てきた。運動していれば加齢臭にならないんじゃないの！？
確かに運動は加齢臭の予防に効果があります。
しかし、運動だけしていれば良いというわけではありません。その他の生活習慣が乱れていては元も子もないのです。
今回は運動しているのに加齢臭が出てきたという方に対策法をお教えします。
食生活と生活習慣を見直そう
食生活と生活習慣が自分の体臭につながるということは有名な話。
運動しているのに加齢臭が出るということはその他の原因が考えられます。まずは普段どのような生活をしているかを見直してみましょう。
例えば、アルコールを過剰摂取している方やヘビースモーカーの方は活性酸素が身体の中で大量発生している可能性が高い。それだと、どれだけ運動をしたところで加齢臭が発生してしまいます。
自分の生活状況を少し変えることで、加齢臭が増加したり減少したりするのが身体のシステム。加齢臭を抑えるためにも日々の生活から改めて、健康状態を取り戻すような生活を心がけましょう。
加齢臭には揚げ物を控えるのが効果的？
食べ物の中でも肉や揚げ物が大好きでしょっちゅう食べる方はやはり身体の中にコレステロールがたまりがち。
年齢によっては加齢臭の原因にもなってしまいます。
特にお肉や揚げ物などには加齢臭の元となる常在菌の原因になるタンパク質と脂肪がたっぷり含まれているので、これらを多くとる事は加齢臭につながることが分かると思います。
ですからお肉や揚げ物を少し減らして、煮物や野菜のホットサラダそれにフルーツを多く食べる食生活に切り替えると、身体の改善されていきます。
睡眠不足も加齢臭を強くする？
加齢臭がとても強い人のタイプは体調不良や睡眠不足、そして運動不足など多くの原因が重なっていることが多いのです。
特に睡眠不足は多くの体の不調を招くので要注意。
質の良い睡眠は成長ホルモンを促し、身体の老化を防ぐ働きがあるのですが、逆に睡眠が足りてないと身体の不調につながってしまいます。また眠りが浅い状態が常に続くと、疲れが抜けず疲労を溜め込むことに。
そうなると疲労臭のような加齢臭以外の臭いも発生なんてこともあるわけです。
睡眠にはリラックス効果があるので、アロマなどを焚いて快適な眠りができるような環境を作りだしてあげましょう。
そ身体の代謝が悪くなることにより加齢臭の悪化にもつながるので、寝る前には簡単なストレッチやホットミルク等を飲むのがオススメ。
加齢臭のニオイを消したいんだけど…
食生活や睡眠を見直すといっても、中々急に改善するのは難しいもの。それに効果が出るまでに少し時間がかかってしまいます。
そんなときは即効性のある「外側」からの対策をしてあげましょう。
具体的には加齢臭対策専用の石鹸とシャンプーで、加齢臭の原因であるノネナールを除去してあげること。
普通の石鹸やシャンプーにはノネナールを除去できる成分が含まれていないので、加齢臭専用の商品を使うことが大切です。
ノネナールを除去できると、臭いの大部分が収まり、即効性を実感できますよ。
もちろん内側からの対策も並行して進めなければなりません。
具体的には、抗酸化成分を摂取して活性酸素を除去すること、そして腸内環境改善などが大切。
- 亜鉛・セレンなどのミネラル類
- イソフラボン・カテキン・ルチンなどのポリフェノール
- ビタミンC・ビタミンEなどのビタミン類
これらが抗酸化作用を持つ成分。緑黄色野菜に多く含まれています。
また腸内環境の改善には食物繊維の摂取や善玉菌を増加させることが大切。乳製品にこれらの成分は含まれていますよね。
しかし、これらの成分を毎日取るのは大変。食物繊維一つとっても便秘を解消するために必要なキャベツの量は半玉。気が狂いそうです。
そんなときは加齢臭専用のサプリメントで足りない分を補ってあげましょう。
活性酸素の除去や腸内環境の改善など、自分が改善したいことに最も適したサプリを選ぶと効果バツグンです！
