３０代から４０代は色々な身体のトラブルが出始める年代。加齢臭が発生するのもこの年代からという場合がほとんどです。
年を重ねてきたから仕方がない部分もあるとはいえ、やはり臭いには気を付けたいもの。臭いは他の人にも不快な思いをさせてしまいます。
会社の部下に裏でヒソヒソと自分の体臭について言われていたらショックですよね。
今回は３０代から４０代の方に多い「臭いトラブル」について学びましょう。
30代から始めたいニオイケア！
汗をかいてもニオイやすい汗とそうでない汗があるもの。臭わない汗は雑菌が無いのでサラッとしていて、直ぐに乾いてしまうものなのです。
また汗をかいた時にそれが臭気となって周囲に立ち上るようだった場合は要注意ですが、それは加齢臭予備軍のサイン。
そんなときは、普段の自分の食生活や睡眠時間等を２週間ほどさかのぼって頭の中で思い返してみるとよくわかると思います。
- 普段何を食べていたか。
- 早食いではなかったか。
- 毎日お通じは来ているか。
- ストレスなくすんなりと眠りにつけたか。
こういうことをチェックしてみると、思い当たるフシが出てくると思います。
特に30代は十年前と比べると基礎代謝も落ちてくるので、自分で健康管理を厳しくして、もしも体臭が気になるようなら早めに加齢臭対策をしてあげましょう。
普段から汗がニオイやすい人は要注意？
汗をかきやすい人のことを多汗症と言います。この体質の人は通常の人よりも汗をかきやすいので、体臭も臭いやすい傾向が。
また少し太りぎみの状態にある時は、メタボ臭も気をつけなければいけません。体臭のことを考えて普段から規則正しい生活をするようにしてみましょう。
いずれにしても大きな原因は体の外側では無く中の内臓器官に問題があります。食生活が乱れているときにそのままの生活を続けていると、もっと大きな問題につながってしまうのです。
ニオイは健康のバロメータ。一人の職場ならいいのですが周りに人がいる場合は、エチケットとして最低限のニオイ対策は必要不可欠です。
ミドル脂臭はどこから臭っているの？
耳の後ろからするニオイは加齢臭と呼ばれますが、頭の後ろから首辺りの周辺にかけて発生するニオイをミドル脂臭と呼びます。
ただ、ミドル脂臭のニオイは脂臭いので加齢臭と見分けるのが難しい。
ミドル脂臭はノネナールが原因の加齢臭や、30代の臭いの原因と言われるペラルゴン酸とも異なり、ジアセチルという物質が原因で発生する臭いなので加齢臭とは別物。ただし、加齢臭よりも更に酷い臭いを発します。
ジアセチルは皮脂腺から発生し乳酸や皮膚常在菌の働きによって分解されて発生する物質であり、これが脂質の中鎖脂肪酸と混じると、加齢臭のような臭いがするのです。
加齢臭は耳の後ろ側、ミドル脂臭は頭の後ろから首辺りと覚えておきましょう。
ミドル脂臭の対策は？
ミドル脂臭の原因となるジアセチルの発生を防ぐためには「乳酸」の過剰分泌を抑えるのが１番です。乳酸が過剰分泌する最も大きな原因は「血行不良」です。
この血行不良を防ぐためにはどうすれば良いのか説明します。
- 食生活の改善
やはり揚げ物や肉中心の脂っこい食生活を送っていると、血中に脂肪分が溜まり血行不良が起こってしまいます。
緑黄色野菜中心の食事に切り替えて、血液をサラサラにする効果のあるミネラル・ビタミン・ポリフェノールなどを摂取するようにしましょう。
- 適度な運動
運動不足も血液の流れを悪くする原因の１つ。
年を重ねると中々運動する機会がなくなってきますよね。ミドル脂臭が気になるからといって、急激な運動を始めるのは難しいと思います。
そこでオススメなのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。
有酸素運動は体内の脂肪や糖質を消費させます。結果として、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させることが出来ますし、体脂肪も減少させることが可能です。
自分が続けられるペースで習慣化していきましょう。
- 不規則な習慣の改善やストレスの緩和
不規則な生活習慣や仕事などからくるストレスも血行不良の原因となってしまいます。
忙しくて中々時間が取れないという方もいるとは思いますが、リラックスタイムを作るようにしましょう。
例えば、半身浴をして気持ちよく汗と老廃物を出したり、部屋でアロマを焚いて良い香りに包まれるのはオススメのリラックス方法です。
- しっかりと頭の後ろから首筋を洗おう
やはりいくらその他の部分に気を付けていても、臭いが出る場所自体が不清潔だと何の意味もありません。
ミドル皮脂は中々落ちづらいので丁寧に洗うようにしましょう。
加齢臭対策専用のシャンプーを使うのも効果があります。
特にオススメなのは「柿のさち ディープクリアシャンプー」
「柿タンニン」が配合されており、ニオイの元となる頑固な汚れもしっかりと落としてくれます。
加齢臭の場合の対策は？
加齢臭の対策もおおよそミドル脂臭の対策と似ていますが、加齢臭の原因はノネナールと活性酸素でしたよね。
加齢臭は頭も含めて身体全体から出るものなので、シャンプーだけではなく加齢臭対策専用の石鹸でケアしてあげることが大切です。
活性酸素の対策としては、食生活の改善も当然ですが、急に変えるのは難しい・・・
そこでサプリメントで補ってあげましょう。
サプリメントなら食事と違っていつでも気軽に栄養を補給することができます。もちろん活性酸素を除去する「柿タンニン」や「茶カテキン」が配合されているサプリもあるので、自分に最も合ったサプリを選ぶようにしましょう。
まとめ
３０代・４０代は色々な症状が重なる三重苦の時期だということが分かっていただけたでしょうか。
しっかりとどのような臭いなのかを見極めて、それぞれに適切なケアをするように心がけましょう！
