活性酸素という物質をご存じですか？
実はこの活性酸素は、ノネナールと並んで加齢臭の元となる厄介な存在。
今回は活性酸素とその対策について教えさせていただきます。
活性酸素って何だろう?
活性酸素と言うのは身体に良くないものとして知られていますが、実は普段から人が呼吸をするだけで約2パーセントが活性酸素に変化して体内に入ってしまいます。つまり、生活しているだけで、かなりの活性酸素が溜まりやすい状況に･･･。
活性酸素は人間の体に入ってきたウィルスや細菌を撃退する働きをしてくれますが、これが増えすぎると細胞を破壊したり、入ってきたビタミンCを無力化させたりしてしまうのです。また、身体を直接老化させたり、加齢臭の原因になるものなので、増やしすぎないことが大切。
以下のものが、活性酸素が引き起こす病気の代表的な例です。
- 動脈硬化
- 心筋梗塞
- 癌
- 糖尿病
- 肺炎
- アトピー・リウマチ
これ以外にもまだまだあります。
つまり、単に加齢臭だけの問題ではなく、病気を予防して身体を老化させないという目的で活性酸素を撃退して、毎日健康的な生活を心がけなければなりません。
どうしたら活性酸素を防げるの？
活性酸素は何もしなくても増えていくもの。防止するためには抗酸化作用のある食品やサプリメントドリンク等で補う必要があります。
抗酸化作用を持つ成分は以下の通り。
- 亜鉛・セレンなどのミネラル類
- イソフラボン・カテキン・ルチンなどのポリフェノール
- ビタミンC・ビタミンEなどのビタミン類
これらが豊富に含まれているのは緑黄色野菜・大豆類・魚介が中心。
お肉やアルコールばかりの食事を続けていると、活性酸素が増加しやすくなるので注意してください。
熟睡と運動の習慣が活性酸素を減らす？
活性酸素撃退のためには普段の生活習慣ももちろん大切ですが、汗をかくような運動やしっかり熟睡して、次の日に疲れを残さないようにすることが大切です。
快適な睡眠を得るための工夫としてオススメなのが、寝室でアロマを焚くこと。自分のお気に入りのアロマの心地よい香りに包まれるとリラックス効果も高まります。
運動は有酸素運動がオススメ。特にジョギングやウォーキングは気軽に始められることができます。
うっすらと汗をかくくらいがベストで、これを習慣として続けていくと活性酸素への抵抗力が上がります。
実は、激しめの運動はNG。そもそも激しい運動だと、今まで運動不足だった方は続ける事が困難だと思いませんか？
しかも、逆に活性酸素を増やしかねません。これは激しい運動は大量の酸素を取り込んでしまうから。そうすると活性酸素も勝手に増加してしまうというわけです。
活性酸素を減らして適切なケアを
- 抗酸化作用を持つ成分の摂取
- 快適な睡眠
- 有酸素運動
活性酸素の除去するためには上記の事柄が重要だとお話ししました。
しかし、それらを全て一気に改善するのは難しいもの･･･。そこで、活性酸素の除去をサポートしてくれる商品を使うようにすると楽になります。
それは加齢臭対策専用のサプリメント。サプリメントならいつでも自分の好きな時に飲めるので続けやすいですよね。
オススメは「えがおのゼロシュー」
えがおのゼロシューには「柿タンニン」と「茶カテキン」という非常に抗酸化作用の高い成分が含まれています。つまり、身体の内側から活性酸素を除去することで消臭のサポートをしてくれる優れもの。
このサプリで活性酸素の除去をサポートしながら、他の生活習慣も変えていけばもう活性酸素なんて怖くありません！
