運動不足解消で元気に加齢臭対策！

年を重ねてきて運動をする機会が減ってきてはいませんか？そのまま身体を鈍らせているといずれ加齢臭となってしまいます。

運動をするとサラサラと綺麗な汗が出てきて、もの凄く気持ちが良いですよね。

ストレス解消とリラックス、そして加齢臭対策のためにもぜひ運動を始めましょう！

アスリートの汗はサラサラしていて臭わない？

陸上やレスリングそれに水泳選手やバレーボール選手などのようにアスリート選手は日々の練習も含めたくさん汗をかきます。

こういったアスリート選手全般の関連するのは、40代になっても加齢臭等で悩む事があまりないということ。特に体重制限をしなければならないボクサーは汗と一緒に老廃物をタップリと出すため、身体が臭いにくいそうです。

つまり、アスリートの方たちは大量に汗をかくおかげで身体の中の皮脂腺が綺麗なまま保たれて、加齢臭になりにくいということ。毎日汗をかくことが加齢臭対策につながることが非常によくわかると思います。

運動不足が招く心と身体への影響って？

最近はお年寄りでもしっかり運動をする習慣を持つ方が増えています。運動不足というと必ずしも体調不良や肥満につながるというわけでは無いのですが、あまりにも運動もしない状態が続くと身体の不調だけでなく心の不調にも影響を及ぼしてしまいます。

例えば

• うつ病
• 便秘
• 謎の体調不良

こういう症状が考えられます。仕事上なかなか運動できないと言う方は、家の中でヨガをやったり少しきつめのストレッチ等や腹筋や腕立てなどの運動も良いですね。

少しでも運動を続けるようにすると、汗が出やすくなるので加齢臭予防にもつながります。適度に体を動かすことを心がけるようにしましょう。

加齢臭対策には有酸素運動が効く？

加齢臭対策には有酸素運動がオススメ。特にウォーキングやハイキング山登りにスイミング等は、非常に良いですね。

有酸素運動は体内の脂肪や糖質を消費させることで、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させることが出来ますし、体脂肪も減少させることが可能です。そうすると加齢臭の元になる脂肪酸の分泌が抑えられるようになります。

心配機能も上昇しますしね。他にも良い事づくめです。

急に激しい運動をすることは逆に活性酸素を増加させてしまうので、今まで運動不足だった方は有酸素運動から始めるようにしましょう。

加齢臭対策にはウォーキングが最適？

有酸素運動といっても何から始めれば良いのか分からない方にオススメしたいのがウォーキング。

道具も何も必要ないのでいつでも気軽に始める事ができます。

やり方としては２０～３０分ほど同じペースで歩いて、うっすら汗をかくくらいが理想。そうするとゆっくりとゆっくりと老廃物が出てきます。これを続ける事で脂肪を燃焼させやすい身体を作ることができるので、頑張って続けましょう。

運動と一緒に綺麗な水を取ると効果的？

適度な水分を摂ることは加齢臭対策、更に口臭予防にもなります。加齢臭の対策には適度な運動と食事のバランスは非常に大切なのですが、この時に適切に水分を取ることによってさらに効果は高まります。

人間の体の70パーセントは水分でできており、この体内の水分を綺麗に入れ替えることで体内全体の循環作用が良くなるという仕組み。これにより腸内環境も整いますから、加齢臭が軽減されるのです。

オススメなのが、有酸素運動を行うとともに綺麗なミネラルウォーター等の水を飲むこと。体内の老廃物も一緒に出やすくなるので身体が綺麗になります。また普段運動されない方でもこの水を体内に取り入れるということを続ければ、老廃物が出やすくなり体調も整いますので、ぜひお試しください。

⇒運動しているのに加齢臭が・・・。対策を知りたい！