後頭部から首にかけて臭いがする･･･。もしや自分にも加齢臭が！？
と感じていた中年の皆さん。少し待ってください。実は３０～４０代の臭いは加齢臭だけではないのです。
特にアラサーの方々は「ミドル脂臭」の可能性があります。この臭いも加齢臭とは異なるものですので、対処法も異なります。
そこで今回は３０代の方に特に多いミドル脂臭についてお伝えします。
ミドル臭は30代特有のニオイ？
ミドル臭とは正式名称ミドル脂臭と呼ばれていて、油っぽくて鼻につくような嫌な臭い。
ミドル脂臭は通常頭のうしろあたりから、首の後ろ、その周辺から発生します。
またミドル脂臭はアラサーからアラフォー世代男性特有のもので、皮脂の分泌が特に活発なアラサーに多いです。
自分がミドル脂臭いかチェック！
周りが臭いに気づいていても、自分では気づかないもの。しっかりと自分がミドル脂臭いなのかチェックしましょう。
- 頭や首のあたりがベタつく
- 後頭部あたりに汗をかきやすい
- 脂っこい食事ばかり取っている
- 疲労やストレスを感じやすい
- 運動不足
- 肥満・メタボ
- 枕カバーが臭い
これらに当てはまれば当てはまるほどミドル脂臭が出ている可能性も高まります。すぐにチェックしてみましょう。
ミドル臭の原因はジアセチルにあった？
ミドル脂臭はノネナールが原因の加齢臭や、30代の臭いの原因と言われるペラルゴン酸とも異なり、ジアセチルという物質が原因で発生します。
ジアセチルは皮脂腺から発生し乳酸や皮膚常在菌の働きによって分解されて発生する物質であり、これが脂質の中鎖脂肪酸と混じると、加齢臭のような臭いがするのです。
揮発性があるので、加齢臭よりも臭いが広範囲に及ぶのが厄介なポイント。
ミドル脂臭のケアはどうしたら良い？
ミドル脂臭の原因となるジアセチルの発生を防ぐためには「乳酸」の過剰分泌を抑えるのが１番。乳酸が過剰分泌する最も大きな原因は「血行不良」です。
ここでは血行不良を防ぐための対策をお伝えします。
- 食生活の改善
やはり揚げ物や肉中心の脂っこい食生活を送っていると、血中に脂肪分が溜まり血行不良が起こってしまいます。
緑黄色野菜中心の食事に切り替えて、血液をサラサラにする効果のあるミネラル・ビタミン・ポリフェノールなどを摂取するようにしましょう。
- 適度な運動
運動不足も血液の流れを悪くする原因の１つ。
年を重ねると中々運動する機会がなくなってきますよね。ミドル脂臭が気になるからといって、急激な運動を始めるのは難しいと思います。
そこでオススメなのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。
有酸素運動は体内の脂肪や糖質を消費させます。結果として、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させることが出来ますし、体脂肪も減少させることが可能です。
自分が続けられるペースで習慣化していきましょう。
- 不規則な習慣の改善やストレスの緩和
不規則な生活習慣や仕事などからくるストレスも血行不良の原因となってしまいます。
忙しくて中々時間が取れないという方もいるとは思いますが、リラックスタイムを作るようにしましょう。
例えば、半身浴をして気持ちよく汗と老廃物を出したり、部屋でアロマを焚いて良い香りに包まれるのはオススメのリラックス方法です。
- しっかりと頭の後ろから首筋を洗おう
やはりいくらその他の部分に気を付けていても、臭いが出る場所自体が不清潔だと何の意味もありません。
ミドル皮脂は中々落ちづらいので丁寧に洗うようにしましょう。
